Ingrédients pour panelle accompagnées d'une salade d'avocats et de tomates : une recette plan délicieuse et complet

  • 250 g de farine de pois chiches
  • 1 CS de mélange d'épices (ORAC botanico-mix au piment d'Amanprana)
  • Huile d'olive (Verde Salud d'Amanprana)
  • Huile de coco pour la friture (huile de coco Amanprana)
  • Le jus de 3 oranges
  • Le jus de 1 citron vert
  • 2 avocats
  • 1 petite gousse d'ail
  • 4 à 6 tomates mûres
  • 1 petit oignon rouge
  • 1 CS de vinaigre de grenade
  • Un peu d'Huile d'olive (Verde Salud d'Amanprana)
  • Une pincée de fleur de sel (Khoisan fleur de sel)
  • Une pincée de poivre
  • Du piment

Préparation de panelle accompagnées d'une salade d'avocats et de tomates : une recette plan délicieuse et complet

Préparation de la salade d'avocats et de tomates

Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et coupez la chair en cubes à l'intérieur de la peau. Utilisez une cuillère pour extraire les cubes. Coupez les tomates en deux et retirez les pépins. Coupez-les ensuite en petits cubes. Faites de même avec l'oignon et la gousse d'ail. Placez tout ceci dans un petit saladier et assaisonnez à votre goût avec du vinaigre, de l'huile d'olive, une demi-cuillère à soupe de mélange d'épices, de la fleur de sel et du poivre. Laissez le tout mariner jusqu'au moment de servir.

Fabrication des panelle

Versez la farine de pois chiches avec une pincée de sel dans une casserole, puis ajoutez progressivement 600 ml d'eau sans arrêter de remuer. Chauffez cette pâte à feu doux sans arrêter de remuer jusqu'à ce qu'elle se détache des bords de la casserole. Toujours en remuant, ajoutez une demi-cuillère à soupe de mélange d'épices, du sel et du poivre à votre goût et retirez du feu. Graissez votre plan de travail avec de l'huile et déposez la pâte de pois chiches avec une spatule. Formez une couche de 2 à 3 cm d'épaisseur en utilisant la même spatule et laissez refroidir.

Cuisson des panelle

Chauffez l'huile de coco à 180 °C dans un wok. Coupez la pâte de pois chiches en triangles et faites-les frire dans l'huile de noix de coco chaude jusqu'à ce que les panelle prennent une coloration brun doré. Sortez-les du wok et égouttez-les sur une assiette recouverte de papier absorbant. Gardez les panelle au chaud jusqu'au repas et servez-les avec 2 cuillères à soupe de salade d'avocats et de tomates. Bonne dégustation !

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Stefano Vicinoadio

Qui est Stefano Vicinoadio ? Chez Amanprana, nous l'avons découvert à une foire bio en Allemagne. Ce fut une rencontre chaleureuse qui a donné naissance à une belle collaboration, qui repose sur la découverte de nombreux intérêts communs : le végétalisme, la nutrition, la santé. Stefano est en fait photographe, la photo est sa passion. Son amour pour la cuisine lui inspire les recettes les plus savoureuses, accompagnées de magnifiques photos. Il se décrit lui-même comme coloré, bruyant, végétalien, amical, un découvreur, un nomade numérique et franc.