Ingrédients pour salade au quinoa

  • 250 g de quinoa
  • 1 botte de brocoli
  • 5 tiges de céleri en branches, débitées en brunoise
  • 1 pot d'olives noires égouttées
  • ½ pot de tomates séchées au soleil contenant environ 10 tomates cerises (réchauffées)
  • 1 oignon rouge
  • éventuellement 3 c. à s. de câpres (les « pseudo câpres » de capucine sont
  • les meilleurs et les plus sains)Une grosse botte d'origan et/ou de basilic frais (ou séché)
  • 1 poivron rouge et 1 poivron orange une poignée de pignons de pin grillés
  • un pot de cœurs d'artichaut (égouttés)
  • 1 paquet de fêta de brebis
Pour la sauce:
  • 1 grosse gousse d'ail
  • selon vos goûts, une pincée d'huile Happy Perilla Special ou de Balance Delight d'Amanprana
  • une pincée d'Amanprana Orac Botanico mix mild
  • vinaigre de pomme
  • jus et zeste d'1 citron bio

Préparation de salade au quinoa

Cuisez le Quinoa conformément aux consignes sur l'emballage. Laissez cet apprêt refroidir. Cuisez le brocoli et le céleri en branches à la vapeur. Laissez cet apprêt refroidir. Hachez les olives, les tomates séchées au soleil, l'oignon et les herbes aromatiques fraiches. Débitez les poivrons en brunoise et passez-les sous la salamandre jusqu'à ce qu'ils soient cuits al dente et légèrement rôtis.Laissez cet apprêt refroidir. Ensuite, mélangez tous ces ingrédients plus l'artichaut. Préparez la sauce, goûtez et réassaisonnez si nécessaire, puis mélangez à la salade. Grillez très légèrement les pignons de pin dans une poêle séparément, puis laissez refroidir. Mettez la salade au réfrigérateur et laissez reposer au moins deux heures de manière à laisser infuser. Pour la touche finale, ajoutez les pignons de pin et la fêta émiettée par-dessus.

Conseil de Rineke:

Cette salade vous permet de faire le plein de bons éléments pour quelques jours. Elle ne contient, au juste, que des antioxydants, constitue un joli mélange de protéines, de sucres lents et de lipides inoffensifs. Elle est, du reste, très colorée. Chaque légume de couleur et de fruit a son propre fonctionnement protecteur dans le corps. Il est, pour cette raison, important de manger plusieurs couleurs chaque jour. Recette tirée du livre de recettes “Weten van (h)eerlijk eten” de R.Dijkinga, nutritionniste orthomoléculaire et thérapeute naturopathe.

Votre appréciation


Rineke Dijkinga

Rineke Dijkinga est une naturopathe spécialisée en nutrition orthomoléculaire qui connaît les aliments de manière très approfondie. Elle est convaincue des avantages de l'alimentation (biologique) et pense que les aromates et épices ont un impact majeur sur notre énergie, notre humeur et notre poids. Les propriétés savoureuses et bonnes de nos aliments vont de pair. Chez Amanprana, nous avons souhaité développer plusieurs recettes avec Rineke Dijkinga, auteure des ouvrages « Alles draait om je hormonen » [Tout tourne autour de vos hormones], « Weten van (h)eerlijk eten 1 & 2 » [La science du bien manger] et « Weetjes over (h)eerlijk eten » [Informations sur le bien manger]. Elle veut avant tout nous apprendre que les aromates et les épices sont importants, qu'il est préférable de manger des aliments biologiques et de manière préventive.