Ingrediënten voor smoothie met spinazie

  • 1 appel
  • 1 sinaasappel
  • 1 banaan
  • 200 gram spinazie
  • Ca. 50 cc karnemelk
  • 2 takjes verse pepermunt
  • 2 takjes verse citroenmelisse (anders 4 takjes verse pepermunt)
  • Flink scheut citroensap
  • 1 eetlepel Amanprana kokosmeel
  • 1 scheutje olie Happy Perilla van Amanprana.
  • 1 theelepel adapto botanico kruidenmix

Bereiding van smoothie met spinazie

Doe alle ingrediënten een voor een in de blender.

Tip van Rineke:

Iedereen kan zonder al teveel tijd in de keuken toch dagelijks zijn groente en fruit binnen krijgen. Veel van onze essentiële vitamines gaan verloren door verhitting in de keuken. Met name de B vitamines die we erg hard nodig hebben voor ons brein en voor optimale energie gaan verloren door licht, zuurstof en door verhitting. Maak er dus een gewoonte van om  dagelijks ook rauwe gerechten te eten.

Een smoothie (mits je varieert met groentes/fruit) is een perfecte dagelijkse aanvulling. En  zeker voor de dagen dat je buitenshuis eet of weinig tijd aan je eten kunt besteden.

Vergeet niet bij spinazie of nitraatrijke groentes de citroensap en karnemelk toe te voegen. Hierdoor worden nitriet en oxaalzuur onschadelijk gemaakt

Er zijn vrij veel waarschuwingen voor nitriet. Echter nitriet heeft ook goede eigenschappen: het zorgt namelijk voor bloedvat verwijding en is daarmee een goede hulp bij een hoge bloeddruk. Biologische en volle grondgroente bevatten minder nitraat.

Recept uit het kookboek “Weten van (h)eerlijk eten 2 van R.Dijkinga, orthomoleculair en natuurgeneeskundige

Jouw waardering


Rineke Dijkinga

Rineke Dijkinga is een orthomoleculair en natuurgeneeskundige welke ook nog eens ontzettend veel van voeding weet. Ze is overtuigd van de goede werking van (biologische) voeding en gaat er vanuit dat kruiden en specerijen van grote invloed zijn op onze energie, onze stemming en ons gewicht. Lekker en goed eten gaan hand in hand. Wij van Amanprana hebben diverse recepten mogen ontwikkelen en verzamelen met Rineke Dijkinga. auteur van 'Alles draait om je hormonen' 'Weten van (h)eerlijk eten 1 & 2' en 'Weetjes over (h)eerlijk eten'. Ze wilt hierin vooral overbrengen dat kruiden en specerijen belangrijk zijn, we beter biologische eten en meer preventief om zouden dienen te gaan met preventie.